Hızlı Kilo Vermek İçin 5 Diyet

 Hızlı Kilo Vermek İçin 5 Diyet
Okunuyor Hızlı Kilo Vermek İçin 5 Diyet

Kolay kilo vermek isteyenler için bu diyet seçenekleri işe yarayacaktır. Ancak bu diyetleri uygulamadan önce uzman bir doktordan yardım almakta fayda var. Şimdi bu diyet seçeneklerine göz atalım:

1. Aip Diyeti

Bölgesel kilo sorunu yaşayanlar, çok katı ve kuralcı olan Aip Diyeti ile bu dertlerinden kurtulabilirler.

-Bağışıklık sisteminin düzenlenmesine yardımcı olan aip diyeti, kuralcı olduğundan dolayı uygulanma sürecinde uzman bir doktordan yardım almak önemlidir.

-Bu diyette sucuk, sosis, salam gibi işlenmiş etlerin tüketilmesine izin verilmez,

-Tahıl, bakliyatların ve yumurta tüketilmesine izin verilmez.

Aip Diyetinde olması gereken besinler:

Sakatat; ciğer, yürek, böbrek, dalak vb. haftada 5 veya daha fazla öğün

Balık, deniz canlıları; haftada 3 veya daha fazla öğün

Her renk sebze; Günde 8-14 porsiyon tüketilmesinde fayda var.

Bazı yağlar; Kaliteli hayvansal yağlar, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı.

Bu diyet uzman kontrolünde uygulanmalıdır. Alerjinizin bulunduğu besinler listeden çıkarılmalıdır.

2. Akdeniz Diyeti

Farklı kilo verme programlarını denemek isteyenler adına Akdeniz diyeti de avantajlıdır. Kırmızı et, sebze, meyve, tahıl tüketimiyle yapılan diyet ile birlikte kilo verme sürecinde herhangi bir sorun yaşanmaz. Özellikle zeytinyağlı yiyeceklerin tüketilmesi, bağırsakların ve sindirim sisteminin çalışmasına da katkı sağlar.

Akdeniz diyetinde dikkat edilmesi gerekenler:

-Her gün taze sebze ve meyve beslenme planından eksik olmamalı.

-Yulaf, esmer pirinç, soya fasulyesi, keten tohumu, makarna, kuskus, esmer ekmek çeşitleri gibi tahıl ürünleri beslenme planında yer almalıdır.

-Sebze ve bakliyat yemekleri zeytinyağı ve fındık yağı gibi tohum yağları ile hazırlanmalıdır.

-Yağ kaynağı olarak tereyağ ve hindistancevizi yağı yerine zeytinyağ, fındık yağı, ceviz, badem, fındık ve avokado gibi besinler tercih edilmelidir.

-Tavuk ve balık eti haftanın 2 günü tüketilmeli, yumurta gün aşırı yenmelidir.

-Kırmızı et ve tatlı türü besinler ayda bir defa tüketilmelidir.

-Süt, yoğurt, ayran, peynir gibi süt ve süt ürünlerinin yarım yağlı olanları tercih edilmelidir.

3. Alkali Diyeti

Alkalı diyeti ise son dönemde popüler hale gelen alternatiflerden biridir. Besinlerin PH değerine göre bir seçim yapılmasına yardımcı olan alkali diyetinde bir uzmandan yardım almak önemlidir.

Alkali besinler 3’e ayrılır:

1. Çok Alkali Gıdalar: Limon, Greyfurt, Hindistan Cevizi Sütü, Badem Sütü,

2. Orta Alkali Gıdalar: Yumurta, Somon, Kefir, Yeşil Muz, Kavun, Üzüm Pekmezi, Siyah Erik, Lor Peyniri,

3. Az Alkali Gıdalar: Karpuz, Kayısı, Çilek, Hamsi, Sardalya, Uskumru, Armut, Soya Sütü, Manda Sütü, Pirinç Sütü, Nektari, Ton Balığı.

4. Ananas Diyeti

Meyve ile yapılan diyet programlarına yatkın olanlar için ideal bir seçenektir. Ananas zengin besin değerine sahip yiyeceklerden bir tanesidir. Ananas diyeti, uzun süre tok tutması dolayısıyla çok fazla tercih edilir. Sindirim sistemini harekete geçirdiği ve ödemi azalttığı için ananas en iyi zayıflama yöntemlerindendir.

5. Arpa Diyeti

Vücudun ihtiyaç duyduğu potasyum, demir, kalsiyum gibi besinleri kazanması için arpa son derece avantaj sağlar. Arpa diyeti ise uzun süredir kilo problemlerinden kurtulamayanların motive olmasına katkı sağlar. Ancak arpa suyunun fazla tüketimi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Arpa suyunun diyet içerisindeki olayı kişinin iştahını kontrol etmesine olanak vermesidir. Yani açlık krizinin önüne geçerek tokluk hissi yaratır. Bunun sebebi de arpa içerisinde bol lif bulunmasıdır. Böylece kişiye gün içerisinde öğün dışında tok tutar. Eğer arpa suyu diyeti bol su ile takviye edilirse çok daha etkili olabilir.

Fazla tüketimi zararlı olacağı için uzman kontrolünde yapılması gerekir.

Yapılan Yorumlar
Bir Yorum Yapın